Kupus Dijeta: Brzo Rešenje za Gubljenje Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Bazira se na konzumiranju kupus čorbe uz određene namirnice tokom sedam dana. Mnoge žene koje su je probale tvrde da su uspele da izgube između 3 i 5 kilograma za samo nedelju dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični plan ishrane koji traje 7 dana. Glavni sastojak je specijalno pripremljena kupus čorba koja se može jesti u neograničenim količinama tokom dana, uz određene dodatne namirnice koje variraju po danima.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu uključuje:

• 1 veliku glavicu kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 3 paradajza ili konzervu pasiranog paradajza
• 1 celer
• Začini po želji (vegeta, biber, lovorov list)
• Voda

Sve povrće iseckati, staviti u lonac, preliti vodom i kuvati dok ne omekša. Možete dodati govedju supu u prahu za bolji ukus.

Plan ishrane tokom 7 dana

Dnevni plan dijete izgleda ovako:

Dan 1: Voće (osim banana)

Jedi samo voće (jabuke, jagode, lubenica, dinja) i kupus čorbu. Pijte dosta vode.

Dan 2: Povrće

Jedi sveže povrće (salate, paprika, krastavci) i kupus čorbu. Za večeru možete pojesti pečeni krompir sa malo maslaca.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinujte voće i povrće po izboru uz kupus čorbu.

Dan 4: Banane i mleko

Jedi do 8 banana i popijte 2-3 čaše nemasnog mleka tokom dana, uz kupus čorbu.

Dan 5: Govedina i paradajz

300-500g kuvane govedine i 6 svežih paradajza, podeljeno u više obroka. Obavezno kupus čorba.

Dan 6: Govedina i povrće

Govedina sa povrćem po izboru, uz kupus čorbu.

Dan 7: Pirinač i povrće

Integralni pirinač sa povrćem i kupus čorbom.

Iskustva korisnika

Mnoge žene koje su probale kupus dijetu dele svoja iskustva:

"Posle 3 dana sam imala 3 kg manje. Nadam se da sam još neko kilče smakla. Kupus mi se jako smučio, ali vredi!"

"Držala sam kupus dijetu 6 dana i smršala 4kg. Posle toga je došao Uskrs i malo po malo su se kilogrami vratili, ali znam da je problem u meni jer ne mogu da se suzdržim."

"Evo meni se danas završila dijeta i lakša sam 4 kg. Planirala sam da skinem 5, ali i ovo je super s obzirom da je za samo 7 dana."

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak 3-5kg za nedelju dana
• Ne oseća se glad jer čorbu možete jesti u neograničenim količinama
• Relativno jeftina i jednostavna za pripremu
• Uključuje voće, povrće i proteine

Mane i rizici

• Monotona ishrana - kupus čorba brzo dosadi
• Moguće nuspojave kao što su nadutost i gasovi
• Nedostatak kompleksnih ugljenih hidrata
• Rizik od brzog povrata izgubljenih kilograma

Saveti za bolje rezultate

Da biste postigli najbolje rezultate sa kupus dijetom:

• Pijte barem 2 litre vode dnevno
• Koristite blender da napravite čorbu gušćom i lakšom za jedenje
• Dodajte razne začine da poboljšate ukus čorbe
• Uključite blagu fizičku aktivnost (šetnje)
• Ne jedite posle 19h

Da li kupus dijeta stvarno deluje?

Iako kupus dijeta daje brze rezultate, većina izgubljene težine je voda, a ne masno tkivo. Za trajne rezultate neophodna je promena načina ishrane i uključivanje redovne fizičke aktivnosti.

Mnoge žene koje su držale ovu dijetu primećuju da im se smanjio apetit i da su naučile da jedu manje porcije, što može biti dobar početak za dugoročnije mršavljenje.

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzo gubljenje nekoliko kilograma pre posebnih prilika, ali nije dugoročno rešenje za kontrolu težine. Najbolje rezultate daje kada se kombinuje sa umerenom fizičkom aktivnošću i zdravim načinom ishrane nakon završetka dijete.

Ako odlučite da probate kupus dijetu, obratite pažnju na signale svog tela i prekinite dijetu ako osetite bilo kakve negativne efekte. Uvek je bolje konsultovati lekara ili nutricionistu pre početka bilo koje dijete.