Lečivost dodira - kako masaža utiče na naše zdravlje i dobrobit

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorija i savremena primena masaže

Masaža se ne koristi više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Mnogi ljudi izražavaju želju za masažom: "Problem je što ja umem dobro da masiram, poskidala sam tehnike sa neke emisije koja je bila na TV programu, a mene niko ne masira, a baš bi mi ponekad takav vid opuštanja trebao."

Različite vrste masaža i iskustva

Postoje brojne vrste masaža, od relaks masaža do specijalizovanih tretmana. "Za one relaks varijante, dobar je bilo ko ko je dovoljno strpljiv, zainteresovan i u čijem se prisustvu možemo opustiti. Ali za ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata, nije svako - samo stručna lica."

Mnogi ističu posebna iskustva sa putovanja: "Na putovanjima ne propuštam priliku da isprobam lokalne masažne zanimljivosti. Ručne spretnosti pripadnika određenih podneblja su izuzetne. Turski hamam je izuzetna prilika za maksimalno uživanje - najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, maženje blatom i algama, pa tek onda masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti."

Ajurvedska masaža i refleksologija

"Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja onaj ko to zna raditi. Malu prednost dajem refleksiologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima." Ajurvedske tehnike posebno pomažu kod uravnotežavanja energije u telu.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebe negovati aromaterapijom. "Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj i u mirisima uživati. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eterskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećaje."

Evo nekih kombinacija za kućnu primenu:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

"Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, zato je koristimo kod glavobolje. Sandalovina se koristi kod uravnavanja harmonije, kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, zato se ne preporučuje uveče jer biste nakon takve terapije imali previše energije."

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.

Kako boje deluju:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje nerve i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju
4. Vežbu ponovite 15 puta - osetićete opuštanje mišića i bolji krvotok

Za trbuh:

1. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom
2. Nježno je dignite i spustite, stipkajte
3. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh
4. Vežbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno - učvrstićete tkivo i izgladiti kožu

Masaža lica

Za lepše usne:

1. Kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne
2. Laganim pritiskom povlačite prema obrazima
3. Vežbu ponovite 10 puta

Za glatko čelo:

1. Dlanove položite tako da se vrhovima prstiju dodiruje čelo
2. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva
3. Vežbu ponovite 10 puta dnevno - rešićete se misaonih bora

Hot stone masaža

Posebno mesto u svetu masaža pripada hot stone terapiji: "Ovo je masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti."

Kamenje je prepojeno eterskim uljima koja ubrzavaju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. "Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima."

Anticelulit masaže

Mnoge žene se interesuju za anticelulit masaže: "Masaža je najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa."

Važno je da se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak i gde nema celulita. "Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak prejak - dobar maser ne sme da ostavlja modrice."

Zaključak

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, ona će imati pozitivan uticaj na vaše telo i duh. Od drevnih hamama do savremenih spa centara, ljudi širom sveta cene moć dodira. Ako nemate partnera za trampu masaža ili pristup profesionalnom maseru, samomasaža i aromaterapija mogu biti odlična alternativa.

"Sve bih sad dala da ima neko da me izmasira" - možda je vreme da iskusite čaroliju profesionalne masaže ili podarite sebi mali ritual opuštanja u udobnosti svog doma.