Kako do zdravog života: Saveti za bolju svakodnevicu

U današnjem brzom svetu, gde je svaka sekunda dragocena, ljudi sve više zanemaruju sopstveno zdravlje. Uslovi života u 21. veku bi trebalo da budu mnogo bolji nego u prošlim vekovima, ali nažalost, naša planeta je toliko zagađena da svaki pojedinačan korak deluje kao kap u moru borbe za bolji život. Ipak, kap po kap napuni se čaša.

Lična odgovornost za sopstveno zdravlje

Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni prema sebi. Ko će brinuti o našem telu iznutra i spolja ako ne mi sami? Umesto kutije cigareta, bolje je kupiti 100% voćni sok bez dodatnog šećera. Promena stila života može započeti jednostavnim koracima: ranim ustajanjem, korišćenjem dana u punom kapacitetu i fokusiranjem na pozitivne stvari.

Za početak: Očistite svoje misli i telo

Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi - to može zvučati čudno, ali je istina.

Divan savet za početak je da izbacite sve bolesno i nezdravo prvo iz svojih misli, a zatim iz tela. Usportie život, uživajte u trenutku, budite svesni "ovde i sada". Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života: meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode.

Ishrana kao temelj zdravlja

Danas je svima jasno da treba izbaciti masnu i slatku hranu iz jelovnika. Zdrava ishrana treba da obuhvata što više žitarica kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Postoji i jedna manje poznata žitarica - amarant, koja je bila osnova ishrane starih Inka koji su živeli i po 100 godina. Ova žitarica je bogata mineralima, proteinima i vitaminima.

Važnu ulogu u zdravlju igra i probavna bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, koja se nalazi u jogurtima. Korisni su i razni biljni čajevi: kantarion, majčina dušica, žalfija, zeleni čaj.

Sport i fizička aktivnost

Sport, izbalansirana ishrana i provođenje vremena na svežem vazduhu ključni su za dobro raspoloženje koje direktno utiče na mentalno zdravlje. Fizička aktivnost ne mora biti intenzivna - šetnje, plivanje ili ples su odlični početak.

Mentalno zdravlje i duhovna ravnoteža

Pozitivne misli su možda broj jedan za zdrav život. Samo mirna i pozitivna glava donosi zdrave odluke i rezultate u životu. Mnogi stari ljudi koji su dugovečni i sa minimalnim zdravstvenim problemima žive jednostavnim životom, neopterećeni novitetima prehrambene industrije, ali prvenstveno nemaju kome da misle zlo. Njihova okolina nije zajedljiva, egoistična ili zavidna.

Život sa životinjama i biljkama oplemenjuje ljude. Osećamo prijatno, mistično opuštanje kad god smo u prirodi. Ljutnja, bes i nezadovoljstvo nas nagrizaju iznutra.

Četiri žene - alegorija o životnim vrednostima

Jedna drevna priča govori o kralju koji je imao četiri žene. Najviše je voleo četvrtu, koju je obasipao luksuzom, ali ona ga je napustila kada je umirao. Treća žena, koju je takođe voleo, odbila je da ide s njim jer bi našla drugog. Druga žena, koja mu je uvek bila podrška, mogla je samo da ga otprati do groba. Jedino prva žena, koju je zanemarivao, bila je spremna da ide s njim - jer ona je predstavljala njegovu dušu.

Ova priča nas podseća da u životu imamo četiri "supruge": naše telo (koje će nas napustiti kada umremo), naš posed i bogatstvo (koje će pripasti drugima), našu porodicu i prijatelje (koji mogu ići s nama samo do groba), i našu dušu - jedinu koja ostaje zanemarena u potrazi za materijalnim, a koja je zapravo najvažnija.

Korjenite promene za bolji život

Početak promene može započeti odlučnošću da se bavimo sobom umesto da stalno brinemo o drugima. Zapostavljanje sebe - duhovno i fizički - jedan je od najvećih zločina prema sebi. Promene mogu uključivati:

• Rekreaciju i fizičku aktivnost
• Prestanak pušenja
• Duhovnu praksu (molitva, meditacija)
• Post i očuvanje telesne i duhovne čistoće

Ako se pridržavamo osnovnih postavki zdravog života uz savremenu i prirodnu medicinu, na dobrom smo putu da produžimo svoj život. Naučnici predviđaju da će ljudski vek biti produžen do oko 200 godina u budućnosti, ali samo ako ne krenemo putem samouništenja.

Kultivišite svoj duhovni život, ozbiljno ojačajte i čuvajte ga - jer ništa drugo ne traje zauvek.